スポーツインソールで気持ちよくスポーツしてみませんか？

スポーツって楽しいですよね？目標の距離を完走した達成感、ゴールを決めた時の喜びなどスポーツは楽しいと思えることが一番大切なことです。どんなスポーツにも、健康維持やストレス解消に最も有効な上、趣味などの楽しみを得ることでも日常生活の中では不可欠なものになってますね？

ランニングやサッカー野球にバレーボールなどなど…スポーツは体のすべてを使ってパフォーマンスを広げています。その中で最も重要な役目を果たしているのが足です。走る・止まる・飛ぶ・蹴る…等、足はスポーツには大切なものであるといえます。

しかし、体重を支える足への負担が大きく、怪我のリスクも伴います。

そこでお助け役となるのがスポーツインソール。

スポーツインソールは足への負担を軽減し、パフォーマンスの向上をサポートしてくれるアイテムです。

ここで簡単に筆者の自己紹介をいたします。

私はごく普通の会社員で日々パソコンに向かって仕事をしています。趣味は渓流釣りとスポーツジム通い。スポーツジムには仕事帰りと休日で週３～４回通い、マシントレーニングを４０分、ランニングマシーンを３０分、ストレッチ４０分でなんだかんだで２時間をルーティーンとして８年間・・・今や常連さんですね(汗)

５７歳という年齢ではあるけど、走れるうちは…と思い、頑張ってます！！

しかし最近膝がオーバーワークで痛みが出たり、足の中指が痛くなったりでさぼったりしている日があり消化不良になりそうでした。しかし、スポーツインソールを知り合いから進められて思い切って購入！！

その後は疲れも減り、痛みも減ってきたためさぼることも減ってきました。

今年の目標は友人からの勧めで１０ｋｍのランニングイベントに出ることにして、体つくりに励んでいます。

スポーツインソールとの出会いは私にとって上への目標が見えた良いきっかけになりました。

そこで！今回はあなたにも自分の目標を見つけていただくために、スポーツインソールでスポーツをより楽しんでいただくためのおすすめを紹介します。

スポーツインソールってどんなもの？

1-1　インソールとスポーツインソールの違い

1-2 スポーツインソールの特徴と機能

どんなスポーツでつかえる？

2-1　ランニング・ジョギング

2-2　サッカー・フットサル

2-3　バスケットボール・バレーボール

2-4　テニス・バドミントン

2-5　登山・トレッキング

2-6　その他

どんな人がつかってる？

おすすめのインソール

4-1 ZAMST(ザムスト)フットクラフト　スタンダードクッションプラス

4-2　BMZ(ビーエムゼット)カルパワースマートスポーツ

4-3　ソルボ(SORBO) DSISソルボランニング

4-4　 TENTIAL INSOLE(テンシャルインソール)

5.まとめ

1.スポーツインソールってどんなもの？

スポーツインソールと普段のインソールって何が違うのでしょうか？

インソールそのものは普段履いている靴の中敷きとして使用されるものですが、そもそも普段のインソールは形状がフラットで消臭や抗菌、クッション性の高さによる疲労軽減を重視した機能であるが、スポーツインソールは形状が足裏に沿ったカップ状で更にスポーツのパフォーマンスの向上や衝撃による足への負担の軽減を目的としたもので、スポーツの為に設計された機能が備わっておるものです。

知っていただきたいのはスポーツインソールに求められるもの。

◇　足への負担軽減: 　　　　　着地したら足が痛くなった・・・

◇ 疲労軽減: 　　　　　　　　長く走ると足の疲れがひどい・・・

◇ パフォーマンス向上: 　　もう少し長く走りたい・高く飛びたい・・・

◇ 怪我の予防: 　　　　足の痛みを和らげたい・けがの心配を解消したい・・・

こんな人の役に立つのがスポーツインソールです。

スポーツインソールは用途に応じて怪我の予防や疲労軽減の効果が期待され、アスリートやスポーツ愛好家から愛用されています。

２，どんなスポーツでつかえる？

様々なスポーツシーンの中でも特にスポーツインソールが使用されるものをいくつか紹介します。多くは走る(歩く)・飛ぶ・蹴る　そして急激なターンが必要なスポーツで多く使用されています。

ランニング・ジョギング

・着地の衝撃が大きく、足への負担が大きいため衝撃吸収性の優れたインソールが使用されます。

マラソンなどの長距離走には疲労軽減の効果も求められます。

サッカー・フットサル

・急なダッシュや方向転換などによって足の負担が大きなスポーツであるため、安定性や地面のグリップ力に優れたインソールが使用されます。

・スパイクの突き上げによる衝撃の緩和に使用されます。

バスケットボール・バレーボール

・ジャンプや着地など、足への衝撃が大きいために衝撃吸収性に優れたインソールが使用されます。

・足首の安定性を高めて捻挫などの怪我の予防のために多く使用されています。

テニス・バトミントン

・前後左右への激しい動きが多く、安定性やグリップ力に有効なインソールが使用されます。

・足への負担が大きいために疲労軽減効果も求められます。

登山・トレッキング

　　・長時間の歩行や凹凸地の歩行が多いため、安定性や耐久性に優れたインソールが使用されます。

・足の疲労軽減や、怪我の予防効果を期待されています。

その他

・野球やラグビー、サイクリングなど、様々なスポーツでスポーツインソールが使用されています。

３，どんな人がつかってる？

ZAMSTやBMZなどは多くのアスリートをサポートしています。

しかも競技は多岐にわたり、バレーボール・サッカー・陸上競技やバドミントン・テニス・スノーボードなどのメジャースポーツ以外にもトレイルランニングやスポーツ鬼ごっこなど、多くのスポーツアスリートがそれぞれに応じたスポーツインソールを使用して結果を出し続けています。常に限界へチャレンジしているアスリートの足元にはスポーツインソールの存在があるといえます。

・プロアスリートやアマチュア競技者がパフォーマンスの向上や怪我の　予防のためにスポーツインソールを使用されています。

・アマチュアスポーツ愛好家

ランニングやジョギング、ウォーキングなどを日課にしている方や週末に趣味でフットサルやゴルフなどを楽しむためにスポーツインソールが使用されています。

どんなスポーツであっても怪我のリスクはもちろん、「記録を伸ばしたい」「もう一つ上のチャレンジをしたいと願うアスリートと同じく、スポーツをするアマチュアや愛好家にとってもその足元を支えることはとても重要です。

４，おすすめのスポーツインソール

スポーツインソールを販売しているメーカーとしては多くはZAMST(ザムスト)

スポーツ用品店には足型測定器(スキャナー)を置いて足型の診断により足に合ったインソールを揃えて、オリジナルインソールをオーダーメイドで30分程度で作ったりしています。

(測定自体は無料なので一度試してみるとよいかも・・平均からの足の状態を見ることができますよ～)

※)ただし、足に不安を抱えていたり痛みを感じている人は、まず整形外科で診断を受けてからインソールを考えてみてください。

おすすめ①　足形測定器に乗ってよかったと感じました。

　 ZAMST(ザムスト) フットクラフトスタンダードクッションプラス

　ZAMST公式オンラインショップ　　￥5,610

https://www.zamst-online.jp/SHOP/37951.html

足の形状に合わせて選べるアーチサポートが特徴
高い衝撃吸収性で、足への負担を軽減

おすすめ②　人体を研究されたスポーツインソールだと感じました。

 BMZ(ビーエムゼット) カルパワースマートスポーツ

BMZ公式　　　¥7,480

https://bmz.jp/products/calpowersmart_sport?srsltid=AfmBOorftMOJKtrnCtelr2Rsa88Y9C4IN8-Ba6IX-5koyY24TI0sAos6

足の骨格をサポートし、安定性を向上
足の疲労軽減やパフォーマンス向上に効果的

おすすめ③　日本製で衝撃吸収や機能にこだわっている。コスパはよいかも・・

 ソルボ(SORBO) DSISソルボランニング

ソルボ公式オンラインストア　￥2,200

https://www.sorbothane-shop.com/c/sports/

衝撃吸収素材「ソルボ」を使用し、足への負担を大幅に軽減
ランニング時の足のトラブルを予防

おすすめ④　足元からの姿勢安定を求めるなら・・・日常使用もよい

 TENTIAL INSOLE(テンシャルインソール)

テンシャル　￥8,910

https://tential.jp/day-conditioning/insole/insole-standard

土踏まずのサポートと全体的なクッション性能のバランスがとれており、様々なランナーにおすすめです。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

ちなみに、私はZAMST(ザムスト)Footcraft STANDARD CUSHION＋のアーチタイプHIGH　¥5,610を使用しています。

スポーツショップで足形測定器でスキャナー測定をしてもらい、アーチ高であることと、若干かかとの傾斜が内側に傾いているとの診断。

それとは別に最近モートン病らしき症状が・・・(汗)

(モートン病日本整形外科学会より引用https://www.joa.or.jp/public/sick/condition/morton_disease.html)

そのためインソールが必要かと考え、最近購入しました。土踏まずの高いものをランシューに入れていますが、アーチタイプMIDDLEでもよかったかな？と思いながら・・でも衝撃吸収率が良いので疲れがあまり出ずに走れています。

スポーツインソールを選ぶ際のポイント

スポーツの種類：それぞれのスポーツに特化した機能を持つインソールを選ぶ

・ランニングやサッカーなどの走るスポーツには疲労軽減のために衝撃吸収や安定性

・バスケットやバレーボールなどのジャンプが必要なスポーツには衝撃吸収性

・テニスやバトミントンなど急激なターンが必要なスポーツにはグリップ力を求めた

安定性(横ズレしないもの)

・登山やトレッキングには疲れないために衝撃吸収や通気性・防臭と耐久性

足の形状：扁平足、ハイアーチなど、自分の足の形状に合ったインソールを選ぶ

(自分の足の形状を知るとより合うものに出会う確率が上がります)

靴のサイズ：靴のサイズに合ったインソールを選ぶ

(よりフィットしたものがおすすめ)

５，まとめ

今回は、スポーツをより楽しんでいただくためにスポーツインソールについてお伝えしました。

スポーツインソールってどんなもの？

1-1　インソールとスポーツインソールの違い

1-2 スポーツインソールの特徴と機能

どんなスポーツでつかえる？

2-1　ランニング・ジョギング

2-2　サッカー・フットサル

2-3　バスケットボール・バレーボール

2-4　テニス・バドミントン

2-5　登山・トレッキング

2-6　その他

どんな人がつかってる？
おすすめのインソール

4-1 ZAMST(ザムスト)フットクラフト　スタンダードクッションプラス

4-2　BMZ(ビーエムゼット)カルパワースマートスポーツ

4-3　ソルボ(SORBO) DSISソルボランニング

4-4　 TENTIAL INSOLE(テンシャルインソール)

インソールの中でも機能インソール、特にスポーツインソールは目的に合ったものを使用すればきっと効果を感じられるはずです。

いろんなものを試す必要はなく、足の形状と目的に合ったものを探すことが失敗しないポイントです！！

・高価なインソールが決して自分に合ったものではない

・できるだけ試着して足に合ったものかを確認したほうが良い

しかし、せっかく買ったインソールもちゃんとお手入れしないと劣化は早いし、何より臭くなってしまいますので、定期的にきれいにしてあげてくださいね？

ご自身のスポーツや足の状況に合わせて、最適なスポーツインソールを選び、より快適にスポーツを楽しんでください。

最後まで読んでいただいた方に、スポーツインソールができる機能は限られていますが、あらゆるスポーツシーンでも怪我無く気持ちよくスポーツができることを心から願っております。

ありがとうございました。